po kazdym

HEJ mam pytanko ( kto pyta nie błądzi nie!!! ) jakie moge używać jeszcze inne mięso oprucz kuraka i ryb tak żeby urozmaicić meni ale żeby było chude i smaczne hehe !!! A kartofle do tej pory ważyłem po ugotowniu a powinno się przed nie?!? 3 pytanko- jak policzyć stosunek BTW piersi kurczaka po usmażeniu, bo ja zawsze kupuje 2 duże piersi kroje na [...]

s.m.p.a. - możliwe a po rodzynkach będzie to samo? No i zapomniałem że wypiłem najpierw 0,7 zielonej herbaty i filiżankę kawy 30min. przed treningiem.Ostatnio zauważyłem że kawa mi nie pomaga a wręcz zamula. rion10 - walczę na każdym treningu o jedno pow. więcej, wykańcza mnie ta super seria, a co do super serii to powinienem odczekać po [...]

KLAN JEDNOROŻCA Sojusznicy: Lis, Żuraw Wrogowie: Lew Jednorożce wróciły ze swej długiej podróży przywożąc ze sobą obyczaje i kulturę odmienne od rokugańskich. Większość z nich w głębi serca nadal pozostaje koczownikami. W podeszłym wieku zamiast iść między mnichów, udają się w ostatnią wędrówkę (kurichitai), by umrzeć w drodze. Jedzą czerwone [...]

[...] ze jadlospis malo urozmaicony, jednak narazie staram sie ogarnac podstawy a na Master chefa bedzie jeszcze czas. TRENING: Standardowo jak przykazane 4serie X 8 powtorzen w kazdym cwiczeniu. Martwy ciag 65kg. - Poprawa techniki zaowocowala dorzuceniem 5kg do poprzedniego ciezaru. Nie jest latwo prowadzic gryf tak blisko piszczeli, ale dzieki [...]

800kcal to dośc spora nadwyżka, zaząłbym od niższej- pomimo że węgl. jest relatywnie b. mało. nie piszesz aż tak dużo aby wywnioskowac jaka dieta mogłaby byc najlepsza, domyslam sie jednak że wszelkie diety tłuszczowe z minimalna ilościa węgl. sa nie doprzyjęcia dla twojego organizmu. właściwie można by wyjśc od diety w której mialbys po [...]

1.Tzn jak poszerzyć i wykonywać jednakowe ćwiczenia w wersji FBW? Co z tym planem jest nie tak ? 2. Czy da się gdzieś wcisnąć rwanie ? 3. W ogóle to też zastanawiam się nad jakimś programem typu bill star 5x5, ale z tego co czytałem 15 10 5 też jest na siłę, a przy okazji sprzyja budowaniu masy. 4. W którym tygodniu mam dojść do maksów? Zakładałem [...]

Dla mnie Twoja dieta stoi na głowie, oględnie mówiąc... Węglowodany jada się rano, tak by dac czas i możliwość na wykorzystanie energii z nich. Im dalej w dzień tym węgli mniej na rzecz białka. Wyjątkiem są posiłki okołotreningowe, ale mowa tu raczej o treningu siłowym niż aerobach. Powinnaś mieć 5 posiłków, w każdym z wyjatkiem ostatniego, po [...]

[...] porządku dziennym, choć jeśli ktoś nie wychodzi z domu i nie pokazuje się zbyt wiele w miejscach publicznych to jasnym jest, że bardzo rzadko napotyka na takie sytuacje. Niestety ich rozwiązanie nie jest proste i gdybyśmy chcieli za kazdym razem ciągać się po sądach i strzelać z liścia to nie nadążalibyśmy z rowiązywaniem kolejnych problemów.

Witam moja historia z siłownią zaczęła się około 2 lata temu. Od małego oglądałem wrestling ( amerykańskie show ) i bylem zafascynowany wyglądem i siłą Hulka Hogana no i filmy z Arnoldem smile emoticon. Postanowiłem wyglądać jak oni. Zaglądając za każdym razem po jakieś nowe informacje o treningach i odżywianiu wkręciłem się na maksa w [...]

[...] poprostu mialem ucisk i problemy z osiagnieciem badz utrzymaniem wzwodu) moga spotkac 90% mezczyzn. Co ciekawe, gdy bylem u urologa, w kolejce do prywatnego elkarza byli za kazdym razem faceci mniejwiecej w moim wieku... To co w jedzeniu, tryb zycia, itd itd prowadza do tego ze coraz mlodsi miewaja rozne dolegliwosci przypisywane niegdys [...]

Dzięki wielkie za wszystkie rady i sugestie, Pepo w moim planie jest tylko jedno ćwiczenie izolowane na biceps Z tego co zrozumiałem po przeczytaniu arta o seriach i powtórzeniach to wyszło by mi tego chyba trochę za dużo więc będę wykonywał na każdym treniegu 2 ćwiczenia po 2serie na duże partie i 2 ćwiczenia po 2 i 1 serii. co razem da mi 12 [...]

1. Wiatrówki mogę nie zdążyć wyjąć. batona, gazu, czy prawdziwego pistoletu też można nie zdążyć wyjąć, można też nie zdążyć uciec i jeśli nas napsatnik złapie jak uciekamy (bo się np potkniemy) również może się wkurzyć i nas strepować, nieprawdaż? A wszyscy radzą uciekać... 2. Jeśli napastnik będzie miał np nóż-a zobaczy wyjmowaną spluwę-to [...]

[...] jest obecnie. w jednym z wywiadow wspominal,ze dostal wtedy wsparcie od mamy,ktora - jesli dobrze pamietam - zawiozla go od razu do Znicza Pruszkow,czy cos w ten desen,no w kazdym razie nie dala mu sie zalamac,a wyciagnela w trudnej chwili. wiele osob gdzies po drodze sie wlasnie zlamalo i tego wsparcia zabraklo. dzis mam wrazenie,ze wlasnie o [...]

[...] brak. choc ciezko powiedziec jakie,atletycznie sa przygotowani na pewno swietnie,wiec moze kwestie mentalne,nie wiem. nie da sie tego chyba zweryfikowac jakos konkretnie,a w kazdym razie duzo z tym roboty,bo trzeba by poszperac i znalezc dane typu procentowy udzial rasy bialej/czarnej wsrod trenujacych dane dyscypliny. Azjaci kojarza sie wlasnie [...]

[...] jakas super kumpela,po prostu znam dziewczyne. czy sie zabawiala z szejkami,to nie wiem,ale byla jedna z tych "oferowanych"/proponowanych/chetnych w owej aferze. a w kazdym razie mozna ja odnalezc pod slynnym linkiem,bo - jak wspomnialem - twierdzi,ze to nieprawda. z jednej strony co ma mowic innego,z drugiej 100% pewnosci wiadomo,ze miec [...]

wypowiedź Joanny z jednego wywiadu: -Jak wygląda w Stanach Zjednoczonych atmosfera, którą się buduje wokół sztuk walki? - W USA panuje duża świadomość tego sportu. Z kolei w Polsce interesuje się nim zamknięte grono ludzi. Większość Polaków myśli, że MMA, które mogą oglądać w telewizji, to najwyższa półka. Przepraszam, że to powiem, ale na tym [...]

kaczka41 to już chyba wszystkie strony obskoczył, na F24 też kiedyś się udzielał i za każdym razem ktoś po nim jechał %-)

nie chce wchodzic w dyskusje polityczne,bo to droga donikad %-) ale o czym innym: za kazdym razem jak slysze/czytam tekst (dotyczacy czegokolwiek),pt. "jak ktos chce,to sobie i tak zalatwi,obojetnie czy jest legalne,czy nie",to sory,ale porownywalna bzdura z utartych frazesow jest chyba tylko: "pieniadze szczescia nie daja" (proponuje to [...]

[...] Uzyskana wartość kaloryczna jest niezbędna, aby podtrzymywać masę ciała. W zależności od celu diety powinno się ją korygować o odpowiedni współczynnik" no w kazdym razie,sposobow jest kilka,wszystkie sprowadzaja sie do tego,ze otrzymany wynik powinien byc tylko jakims tam punktem wyjsciowym,bo dokladnie zapotrzebowania i tak nie [...]

[...] sie szykowac na kilka lat treningow..napewno po kilku miesiacach bedziesz czul sie pewniej na ulicy..radzilbym ci przejsc sie na BJJ..na Ślasku jest troche sekcji tej sztuki walki...tam sobie "przesiedz" a po 2-3 latach dorzuc jeszcze cos uderzanego MT/Kick/kyukushin...i pamietaj...z kazdym treningiem stajesz sie lepszy